1 لیوان برنج
1 عدد پیاز متوسط
3 عدد گوجه فرنگی بزرگ
سویا به مقدار دلخواه
لوبیاسبز به مقدار دلخواه
نمک و ادویهجات به مقدار لازم
(این مواد برای یک وعده ۳ نفره مناسب است)
سویا را حدود ۱۰ دقیقه خیس کنید. پیاز را خرد کرده و با سهمیه روغن روز رژیم خود درون قابلمه تفت دهید. سویا را آبکش کرده و به پیاز اضافه کنید و مجددا با هم کمی تفت دهید. سپس لوبیاسبز را خرد کرده و بههمراه ادویهجات دلخواه، گوجه فرنگی رنده شده (میکس شده) و حدود 4 لیوان آب به مواد قبلی بیفزایید. پس از پخت لوبیاسبز، برنج را هم به قابلمه اضافه کنید. پس از کشیده شدن آب، آن را دم بگذارید.
ابتدا سینه مرغ را با یک پیاز آبپز نمایید. پس از پختن، مرغ را درآورده و ریشریش کنید....
ادامه مطلبهسته زرآلوها درآورده و آنها بههمراه سیب درون میکسر بریزید و بهخوبی میکس کنید. سپس...
ادامه مطلبماش را حداقل به مدت ۱ ساعت خیس کنید و پس از آبکشی آن را درون قابلمه بپزید. پیاز و سیر را خرد...
ادامه مطلبهنوز نظری برای این مطلب ثبت نشده است. شما میتوانید از طریق فرم زیر اولین نظر را ثبت کنید.