خوراک حبوبات و سبزیجات
مواد مورد نیاز:
1 لیوان لوبیا سفید
نصف لیوان عدس
نصف لیوان نخود
1 عدد پیاز متوسط
1 عدد هویج متوسط
سبزیجات به مقدار دلخواه
نمک و ادویهجات به مقدار لازم
طرز تهیه:
نخود و لوبیا را از شب قبل و عدس را نیم ساعت قبل از پخت خیس کنید. پیاز را خرد کرده و با سهمیه روغن روز رژیم خود تفت دهید. سپس نخود و لوبیا را بههمراه 5 لیوان آب به آن اضافه کرده و بگذارید بپزد. پس از نیمپز شدن آنها، عدس و هویج خرد شده را هم به آنها بیفزایید. پس از پخت، سبزیجات و ادویهجات دلخواه را نیز به آنها اضافه کرده و حدود نیم ساعت روی شعله ملایم قرار دهید تا خوب جا بیفتد.
شاید این مطالب هم برایتان مفید باشد:
عدسپلو با خورش سبزیجات
ابتدا پیاز را خرد کرده و با سهمیه روغن روز رژیم خود درون قابلمه تفت بدهید. سپس گوشت مجاز (مرغ،...
ادامه مطلبپلو با ماهی
ابتدا ماهی را درون ادویههای دلخواه بگذارید و حداقل به مدت ۱ ساعت درون یخچال قرار دهید تا...
ادامه مطلبآش بزباش
ابتدا لوبیا چشمبلبلی را نیمپز میکنیم. سپس ماش، سینه مرغ خرد شده، اسفناج خرد شده،...
ادامه مطلبنظرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ثبت نشده است. شما میتوانید از طریق فرم زیر اولین نظر را ثبت کنید.
جستجو در بین دستورات پخت
سارا پارسامنش
12.5 کیلوگرم کاهش وزن
جدای از اینکه روش بیندا باعث لاغریم شد، پوستم هم شفافتر شده و برعکس خیلی روشهای غیراستاندارد و غیراصولی دیگه، بعد از لاغری اصلا چین و چروک به پوستم نیفتاده.
پری فرهمند
30 کیلوگرم کاهش وزن
روشهای مختلفی رو برای لاغری امتحان کردم و بابتشون هزینههای خیلی زیادی هم پرداخت کردم. ولی متاسفانه هیچکدوم نتیجه مطلوبی نداشت. تا اینکه با بیندا آشنا شدم و متدش برام معجزه کرد.
مرضیه شهرابی
11 کیلوگرم کاهش وزن
من اولش از اسم رژیم میترسیدم، چون فکر میکردم خیلی پرهیزهای عجیب و غریب داره. ولی تو روش بیندا، محدودیتها دست و پا گیر نبود و خیلی از اطرافیان حتی متوجه رژیم گرفتن من هم نبودن.
علیرضا مرتضوی
17.5 کیلوگرم کاهش وزن
هم برنامه غذایی روزانه، هم مدیتیشن و هم ورزش همه خوب بودن، اما به نظر من جملات انگیزشی روزانه فوقالعاده بودن، هر روز بهم انرژی و انگیزه میدادن، شاید اگه اونا نبود روحیهام رو از دست میدادم.
زینب محبیان
15 کیلوگرم کاهش وزن
برنامه رژیم رو دقیق و کامل اجرا نکردم، راستش یه مقدار خطا داشتم. ورزش و مدیتیشن هم که اجباری نبود، انجام ندادم. ولی با این حال باز هم از میزان کاهش وزنم راضیام.
